GRAND'RANDO - DIMANCHE 11 MARS 2012 NAVETTE Mandlieu La-Napoule / St Vallier du matin COMPLETE A LIRE AVANT LE DEPART Le BIGREEN est une Randonnée. Soyez prudents, vous devez respecter le Code de la route. Vous allez faire 4 à 6 h de VTT avant d’arriver au Parc de Robinson à Mandelieu- La Napoule ! 1/ Avez-vous pensé à régler votre VTT ? Hauteur de selle, pression des pneus, fonction des dérailleurs, état de la chaîne. 2/ Etes-vous équipé pour ce périple ? Casque, gants longs, coudières recommandées, coupe-vent ou sous-vêtement technique, 1 l de réserve d’eau, votre trousse de réparation : 2 chambres à air, une pompe, un outil multi-usage. 3/ Avez-vous choisi votre parcours ? Vert : déclivité faible à moyenne. Cheminement souple en général Rouge : déclivité moyenne à forte. Cheminement le plus long. Configuration parfois technique Noir : déclivité forte à très forte – Portage – Niveau technique élevé requis Tous ces parcours se rejoignent sur plusieurs sections communes, vous aurez donc la possibilité de retrouver vos amis même s’ils ne sont pas sur le même parcours. Si vous avez réservé, vous aurez accès au bus et éviterez la montée du Ravito 2 jusqu’à Tanneron – Grand Duc. 4/ Savez-vous qu’il y a 2 Ravitos ? L’approvisionnement et l’écart entre ces postes peuvent vous dispenser d’emporter des aliments solides. Régulez votre consommation, l’afflux sanguin d’un estomac trop rempli créé une déperdition d’énergie. 5/ Comment s’adapter à la configuration du terrain ? Pression des pneus : - moins de 60 kg : 2 kg/cm² - Env 70 kg : 2,2 kg/cm² - + de 80 kg : 2,4 kg/cm² En descente : baissez votre selle. Tenez-vous debout sur les pédales, le buste horizontal, les coudes fléchis. Dans les courbes : s’asseoir et ne pas hésiter à sortir le pied intérieur en choisissant une trajectoire ample si possible en appuis. En montée ou à plat : remontez votre selle à la bonne hauteur : assis le pied sur la pédale en position la plus basse : le genou doit légèrement fléchir. 6/ Comment suivre les parcours balisés ? L’entrée des circuits vert, rouge, noir est signalée par des grandes flèches de couleur Les chemins sont balisés par des flèches jaunes Bigreen = mauvaise direction = passage difficile ou approche d’une route 7/ Pour votre sécurité, il y a 5 postes de secours le long du parcours. Reconnaissez les guides portant le chasuble « MARSHALL », ils peuvent vous conseiller et vous aider. Si besoin, vous avez un N° d’urgence sur la plaque. 8/ Respectez les sentiers Car ils vous procurent le plaisir de jouer avec votre VTT. 9/ Respectez la nature et les autres usagers Ne jetez rien au sol, des poubelles sont à votre disposition aux Ravitos et à l’arrivée. 10/ Soyez courtois avec les autres riders, à chacun son rythme de cheminement Sinon prévenez avec fantaisie et humour avant de dépasser. Si vous avez lu toutes ces recommandations, vous êtes paré pour une belle Randonnée ! La Direction du Comité d’Organisation La GRAND'RANDO du Dimanche attire plus d’un millier de participants : familles, participants dilettantes ou athlètes confirmés, tous et toutes sont les meilleurs porte-paroles pour vanter les mérites de Mandelieu et de la Vallée de Siagne après avoir rejoint le parc de Robinson à partir d’un des 2 circuits balisés depuis le Village de St Valier Info pratiques Equipement obligatoire : VTT en bon état de marche, casque, gants, coupe-vent, une chambre à air, pompe et aliments nutritifs et boisson. Navettes de Madelieu-la Napoule à St Valier: oui (sur réservation - places limitées - 13 €) Age minimum: 14 ans ou né(e) en 1998 et avant.